扶正氣

「扶正氣」是健康的前提。

正氣，指人體適應環境的能力、抵抗疾病的能力和自我康復的能力。《黃帝內經》說「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」，意思是當正氣充足的時候，病邪難以入侵，人體就處於無病或少病的狀態。相反，當出現疾病或亞健康狀況，則說明正氣虧損。通過扶正氣，使正氣充足，讓人不生病、少生病，生病以後更快康復。

平陰陽

「平陰陽」是健康的關鍵。

陰陽理論，是中醫學以陰陽的對立、互根、消長和轉化規律來認識和說明生命、健康和疾病的體系。《黃帝內經》說「生之本，本於陰陽；陰平陽秘，精神乃治」，意思是陰陽是生命之本，陰陽保持動態平衡，人體的生命活動就正常；一旦陰陽失調，生命活動就會混亂，嚴重的還會導致疾病。通過平陰陽，使人體的陰陽平衡，讓人暖和滋潤、精力充沛、身體強健。

調臟腑

「調臟腑」是健康的基礎。

臟腑，是中醫對人體內臟的總稱。中醫認為只有每個臟腑都發揮了正常的功能，各司其職、相互配合、相互協調，人體這個系統才能正常地運轉。《黃帝內經》說「五臟者，中之守也；得守者生，失守者死」，意思是說五臟的功能是幫助固守人的生命源泉，如果五臟功能正常，人就健康，如果五臟功能不正常，就將生病。通過調臟腑，使五臟六腑正常運轉、相互協調，讓人遠離疾病。

飲食有節

多菜少肉，七分飽

指的是食物結構要葷素搭配、吃順應季節食物，進食有規律，避免暴飲暴食、過冷過熱、冷熱交替，總的來說要遵循結構合理、定時適量、溫熱適宜的三個原則。

起居有常

每天充足休息， 晚上11時前睡覺，別忘記午休20分鐘

指的是生活要順應四時，張弛要有度，作息要規律，總的來說要遵循科學睡眠、勞逸結合、生活規律三個原則。

運動有度

每天行走一萬步

指的是要重視運動，選擇合適自己的運動方式，不要過急、過量，貴在堅持，總的來說要遵循積極運動、因人而異、持之以恆三個原則。

情志有衡

指的是要重視心理健康，保持積極樂觀心態，忌大喜、大悲、大怒等極端情緒，培養良好興趣愛好，建立和諧的人際關係。總的來說要遵循正面思維、平和心態、良好情趣三個原則。